初学瑜伽这几点一定要注意,不然感冒,长胖都会成为副作用

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Le Yoga老师今天把它带给了每个人:解释我们的瑜伽初学者需要注意的一些事情。

首先要谈的是练习瑜伽时的环境选择。许多瑜伽爱好者在家练习。在家练习时,最近几天特别热。很多人在家里练习空调。事实上,打开空调是可以的。你可以先打开它。练习时,请关闭空调。不要让空调的风直接吹到你身上,因为凉风吹到你的热身上,身体很容易暴露在风中。当秋冬季节有点冷时,一定要关上窗户,不要打开窗户练习。因为如果你打开窗户打开门,就会有风。当你练习出汗时,我们的毛孔都是开放的,当骨头打开时,当风吹动时身体非常脆弱。受风影响。所以每个人都应该在秋季和冬季练习时关闭家里的窗户。

另外,需要保持室内空气流通。当我们的一些瑜伽爱好者去参加瑜伽课程时,教室的门窗都是关闭的,几十人在封闭的空间里练习。练习20分钟后,我们在这样狭窄的空间内容易出现头晕,因为你吸入了更多的二氧化碳。因此,实践环境的空气流通也非常重要。

第二是我们在家练习瑜伽。放置瑜伽垫的地面必须清洁,因为我们练习的许多姿势都在地面或地面上,所以我们的地板应该干净整洁。

我们的老师第一次练习瑜伽,穿瑜伽服或穿宽松的衣服练习瑜伽。瑜伽练习我们知道有很多款式,所以我们不能穿太宽松的衣服。但是不要太紧。这是对很多人的误解。有些人还穿牛仔裤练习瑜伽,这绝对是不可接受的。另外,不要穿带腰带的衣服,也不要穿太厚的衣服。

很多人也认为瑜伽服似乎相对单一,选择性较差,很多人只是一件小背心。但最好不要穿内衣或胸针内衣,不要有这种胸部,有些人会穿一些像婷美这样的内衣。当我们练习瑜伽时,我们的身体需要非常放松。我们需要完全扩张身体以进行呼吸练习。如果你让自己成为一只大闸蟹,那么我们将再次呼吸,当胸部扩张时无法扩张。在这种情况下,很容易产生缺氧性头晕。

最后,让我们来谈谈瑜伽是在饭前还是饭后。有些老师说他们可以在饭后两三个小时练习瑜伽,然后你认为我们在早餐和午餐之间有三到四个小时。你不能空腹练习瑜伽,很容易产生低血糖,所以我们建议你在饭后半小时左右练习瑜伽,但如果你不是很饿,你可以练习。瑜伽后去吃饭。

最后,有一个关键点需要注明:练习瑜伽后,很容易吸收你吃的任何东西,所以有人说练习瑜伽后,它们不瘦又肥,因为吸收了你吃的东西后练瑜伽太完整了。如果是正常的,吸收可能只有60%到70%,但练习瑜伽后,吸收率可达到90%,所以运动后不要立即去吃。如果你在练习期间无法忍受口渴,你必须喝一小口,等到水被完全吞下后再继续练习。

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来源: Le Yoga Private School

开始学习瑜伽,你必须注意它,否则你会感冒和体重增加。

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首先要谈的是练习瑜伽时的环境选择。许多瑜伽爱好者在家练习。在家练习时,最近几天特别热。很多人在家里练习空调。事实上,打开空调是可以的。你可以先打开它。练习时,请关闭空调。不要让空调的风直接吹到你身上,因为凉风吹到你的热身上,身体很容易暴露在风中。当秋冬季节有点冷时,一定要关上窗户,不要打开窗户练习。因为如果你打开窗户打开门,就会有风。当你练习出汗时,我们的毛孔都是开放的,当骨头打开时,当风吹动时身体非常脆弱。受风影响。所以每个人都应该在秋季和冬季练习时关闭家里的窗户。

另外,需要保持室内空气流通。当我们的一些瑜伽爱好者去参加瑜伽课程时,教室的门窗都是关闭的,几十人在封闭的空间里练习。练习20分钟后,我们在这样狭窄的空间内容易出现头晕,因为你吸入了更多的二氧化碳。因此,实践环境的空气流通也非常重要。

第二,当我们在家练习瑜伽时,我们必须在瑜伽垫上清洁地面。因为当我们练习时,我们的许多姿势都在地上或躺在地上,我们的地板应该干净整洁。

我们的老师第一次练习瑜伽,穿瑜伽服或穿宽松的衣服练习瑜伽。瑜伽练习我们知道有很多款式,所以我们不能穿太宽松的衣服。但是不要太紧。这是对很多人的误解。有些人还穿牛仔裤练习瑜伽,这绝对是不可接受的。另外,不要穿带腰带的衣服,也不要穿太厚的衣服。

很多人也认为瑜伽服似乎相对单一,选择性较差,很多人只是一件小背心。但最好不要穿内衣或胸针内衣,不要有这种胸部,有些人会穿一些像婷美这样的内衣。当我们练习瑜伽时,我们的身体需要非常放松。我们需要完全扩张身体以进行呼吸练习。如果你让自己成为一只大闸蟹,那么我们将再次呼吸,当胸部扩张时无法扩张。在这种情况下,很容易产生缺氧性头晕。

最后,让我们来谈谈瑜伽是在饭前还是饭后。有些老师说他们可以在饭后两三个小时练习瑜伽,然后你认为我们在早餐和午餐之间有三到四个小时。你不能空腹练习瑜伽,很容易产生低血糖,所以我们建议你在饭后半小时左右练习瑜伽,但如果你不是很饿,你可以练习。瑜伽后去吃饭。

最后,有一个关键点需要注明:练习瑜伽后,很容易吸收你吃的任何东西,所以有人说练习瑜伽后,它们不瘦又肥,因为吸收了你吃的东西后练瑜伽太完整了。如果是正常的,吸收可能只有60%到70%,但练习瑜伽后,吸收率可达到90%,所以运动后不要立即去吃。如果你在练习期间无法忍受口渴,你必须喝一小口,等到水被完全吞下后再继续练习。

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